精子质量差怎么办？

2021-07-13

不育男人来说，提高精液质量是最重要的，精子质量差怎么办?严格说，男性生育能力主要取决于精液中正常形态的前向运动精子的比例及数量。不育者精子活动率低于40%时随着精子活动率的提高，精浆中锌含量有所上升，呈正相关，但是在生活上也可以通过饮食改善精子质量。

注意吃一些含锌量高的食物，例如：牡蛎、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、坚果等等。还有一个途径就是吃加工过的面包。因为谷物中的锌主要存在于胚芽和麦麸这样的包裹物中，加工提炼会使食物外层包裹物丧失殆尽，导致其中的锌大量流失。所以谷类的精加工会使未加工的粗糙谷物中的锌平均流失80%左右。

要想最大的发挥这些食物的功效，还需要特别注意，吃的时候，一定不要饮酒，以免影响锌的吸收。

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

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