血糖值的正常范围要牢记不注意就会成为“糖人”

2021-12-21

血糖值是什么？

血液中的糖称为血糖，而我们抽取静脉血化验所得出的数据就是血糖值。我们体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自血液中的葡萄糖，那就是我们说的血糖。所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。

血糖值偏低规定水平就会引起低血糖症，可发生广泛的神经系统损害与并发症。常见的有功能性低血糖与肝源性低血糖，其次为胰岛素瘤及其他内分泌性疾病所致的低血糖症。

血糖值高于规定水平就是我们所说的糖尿病。糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

血糖值的正常范围

血糖值高于规定水平就引起低血糖症，而高于规定水平就会导致糖尿病，那么血糖值的正常范围是多少呢？

正常人在清晨空腹血糖浓度为80～120毫克%。

空腹血糖浓度超过130毫克%称为高血糖。如果血糖浓度超进160～180毫克%，就有一部分葡萄糖随尿排出，这就是糖尿。

血糖浓度低于70毫克%称为低血糖。

血糖值多少是糖尿病？

血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。血糖过高就会引起糖尿病，那么血糖值多少才会被诊断为糖尿病呢？

1、典型病人，即病人已有典型的糖尿病症状：口渴、多饮、多尿、多食、消瘦等，同时查空腹血糖≥7.8mmol／L（140mg／dl）或及餐后2小时血糖≥11.1mmol／L（200mg／dl），不需做糖耐量试验即可诊断为糖尿病。

2、糖耐量试验（OGTT）：口服葡萄糖100克，用邻甲苯胺法测定血浆葡萄糖含量，各时相对正常静脉血浆血糖上限值如下：

空腹 6.9mmol／L(125mg／dl)；

1/2小时 11.1mmol／L(200mg／dl)；

1小时 10.6mmol／L(190mg／dl)；

2小时 8.3mmol／L(150mg／dl)；

3小时 6.9mmol／L(125mg／dl)；

上述血糖值，30或60分钟血糖值为1点，其他各时相血糖值分别为1点，共4点。诊断标准为：4点中有3点≥上述各时相标准者即可诊断为糖尿病。

而诊断为糖尿病还有以下区分的：

1、有典型糖尿病症状或曾有酮症酸中毒病史者，OGTT达到上述标准者称为显性糖尿病；

2、无症状，但空腹及餐后2小时血糖以及OGTT达到上述标准者称为隐性糖尿病；

3、无症状，OGTT四点中有两点数值达到或超过上述正常值上限称为糖耐量异常（IGT）；

4、无症状，血糖值正常，OGTT在上述上限范围内为非糖尿病。

血糖值高怎么办？

血糖高在中称为消渴，即是我们所说的糖尿病，它是一种常见的内分泌失调，是由于体内胰岛素不足引起的血糖升高、尿中有糖的现象。血糖高已经超越心脑血管失调，成为威胁人类健康的第三大杀手，长期血糖控制不佳的消渴人群，可伴发各种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残疾或者早亡，那么血糖值高应该怎么办呢？

血糖高我们就要想办法让血糖降下来，降血糖的最好方法就是注意控制饮食，服用药物期间适当做一些运动。运动能够促进能量代谢，有助于降糖。

常见的运动降糖方式有一般家务劳动，散步，太极拳，骑自行车，登山，根据个人情况可以做一些强度大的运动，比如跑步，打篮球等体育活动。

同时，还可以饮用一些中药茶饮，对降糖也有着很好的帮助。还可以制些果茶，番石榴茶也是一个不错的选择。番石榴茶中含有番石榴多酚，它可以抑制分解糖的酶活化，从而抑制血糖的上升，同时也防止了胰岛素的过度分泌。

另外我们还可以做些食疗将猪胰焙干研成粉末，每天2次，每次1勺，直接冲服。长期服用对降血糖和维持血糖稳定有明显疗效。

血糖值低怎么办？

血糖高对我们的危害想必都略知一二，但原来血糖值低也会对我们造成危害的。低血糖会导致头晕，焦虑，激怒，嗜睡，注意力涣散，定向障碍，震颤，人格改变（哭，吵，闹，骂）等异常行为，长期严重低血糖可致永久性脑损害。那么血糖低应该怎么办呢？

1、饮食应该力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

2、高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。

低血糖症最好不要吃的食物有：

1、严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品(例如，速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐。

2、避免糖分高的水果及果汁。

3、面粉做的细条状食品、白米、甘薯、通心粉和粟米片都应该少吃。