在孕期会出现肚胀气，怎么办？

2021-06-10

有些准妈妈在孕期会出现肚胀气的情况，这回让人十分难受不太想吃东西，那么你知道孕妇肚子胀气怎么缓解吗? 准妈妈在怀孕或多或少会出现一些小状况，有一些孕妈妈经常会出现肚子胀的情况，那么，孕妈妈如何预防腹胀?

一、孕妇肚子胀气怎么办

1.少量多餐：帮助胃部消化速度进行。要有效纾缓胀气，必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

2.养成每天排便习惯：多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

3.适当运动：透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。

4.服用紫苏饮：取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。

5.适量服食辛辣物：生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。

6.补充足量水分：早餐前喝开水，每天至少摄取2,000c.c.的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量为原则。

7.腹部按摩：从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。

8.服用胃散：胀气状况严重时，可服用一些市售的胃散(服用前请先向医师询问)，只要不长期或大量服用，对胎儿并不会产生影响。

二、孕期如何预防腹胀

1、避免喝茶过量。茶叶中的单宁酸会妨害铁质吸收，咖啡因也会刺激肠胃，建议在餐后及两餐间饮用，并以发酵过的熟茶代替生茶，浓度也不宜过浓。

2、避免易产气食物。如：豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

3、减少甜食或精细食物摄取。甜食多为酸性食物，容易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。

4、避免服用薏仁。薏仁具有利水功效，除非有特殊水肿状况，否则孕期不建议食用。